Cách chạy xe đường dài không mệt luôn là nỗi băn khoăn của nhiều biker, đặc biệt là những ai đam mê phượt. Yêu thích khám phá là thế, nhưng cảm giác ê ẩm lưng, buồn ngủ hay mỏi mệt sau nhiều giờ cầm lái đã khiến không ít người chùn bước.
Nếu bạn cũng từng rơi vào tình trạng này, hãy cùng Bigbike khám phá ngay 5 cách chạy xe đường dài không mệt, giúp hành trình của bạn thêm an toàn và trọn vẹn.
Cách chạy xe đường dài không mệt
Ngủ đủ trước chuyến đi giúp bạn chạy xe đường dài không mệt
Ngủ ít nhất 7 tiếng trước khi lái xe đường dài để đảm bảo an toàn và tỉnh táo.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Theo Hội Thần Kinh Học Việt Nam, nằm nghiêng hoặc nằm ngửa là hai tư thế giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ sâu và thư giãn hơn. Cụ thể như sau:
- Nằm nghiêng: Bạn nên nằm nghiêng về phía bên trái, kê gối vừa phải và đặt thêm một chiếc gối giữa hai chân để giảm nguy cơ trào ngược axit dạ dày. Tuy nhiên, bạn cũng có thể đổi qua xoay sang bên phải khi ngủ để tránh bị tê tay và tạo sự thoải mái hơn.
- Nằm ngửa: Được xem là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe vì giúp trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên hông cũng như đầu gối. Dẫu vậy, tư thế này không phù hợp với những người hay bị ngáy hoặc chứng ngưng thở khi ngủ, bởi vì nó có thể khiến lưỡi tụt xuống cổ họng, làm cản trở đường thở.
Ngoài ra, trong trường hợp vì quá háo hức mà ngủ không đủ tối qua thì bạn có thể tận dụng những giấc ngủ ngắn trong suốt hành trình để lấy lại sức và duy trì sự tỉnh táo khi lái xe.
Chia hành trình thành từng chặng hợp lý
Một trong những cách chạy xe đường dài không mệt là tìm điểm dừng có bóng râm hoặc quán cà phê võng để thư giãn và hít thở không khí trong lành. Xoay cổ, vươn vai, gập người nhẹ giúp lưu thông máu, giảm đau nhức và duy trì sự tỉnh táo khi lái xe.
Có những quãng nghỉ phù hợp
Ngồi đúng tư thế khi chạy xe máy
Một trong những cách đi xe máy đường dài không mệt là ngồi đúng tư thế. Bởi khi ngồi đúng sẽ giúp bạn phòng tránh các bệnh về xương khớp như đau vai gáy hay thoái hóa cột sống cổ. Bạn nên giữ lưng thẳng, người hơi nghiêng nhẹ về phía trước để tạo tư thế thoải mái và kiểm soát xe tốt hơn.
Tránh ngồi quá gần hoặc quá xa yên xe, vì cả hai đều khiến việc điều khiển xe trở nên khó khăn. Bàn chân nên để gọn trong khu vực để chân, hai đùi ôm chặt thân xe, và bàn tay nắm chắc tay lái để duy trì sự ổn định khi di chuyển.
Ngoài ra, đừng quên thường xuyên quan sát biển báo giao thông và tận dụng gương chiếu hậu để theo dõi tình hình xe phía sau, đảm bảo an toàn suốt hành trình.
Cách chạy xe đường dài không mệt nhờ phụ kiện hỗ trợ đơn giản
Chạy xe đường dài dễ khiến bạn bị ê mông, đau lưng, mỏi gối do ngồi lâu trên yên xe cứng và tư thế không đúng. Một trong những cách chạy xe đường dài không mệt là bạn có thể trang bị thêm phụ kiện hỗ trợ như đệm yên xe. Một số loại đệm phổ biến đang được bán hiện nay như:
- Đệm Foam EVA: đệm có nhiều rãnh sâu giúp thoát nhiệt, giảm ê mông và giúp máu lưu thông tốt.
- Đệm hạt gỗ: giúp tăng tuần hoàn máu, giảm áp lực của cơ thể lên vùng mông, mang lại cảm giác dễ chịu hơn trên hành trình phượt.
- Đệm gel: Có cấu trúc tổ ong 3D đặc biệt, giúp phân tán lực tác động khi di chuyển qua đoạn đường gồ ghề, mang lại sự êm ái và thoải mái tối đa.
Đệm hạt gỗ - Cách chạy xe đường dài không mệt cho dân phượt
Làm sao để hết buồn ngủ khi lái xe
Buồn ngủ khi lái xe là một trong những lý do gây nhiều tai nạn khi tham gia giao thông nhất, đặc biệt là trên các cung đường dài. Vì vậy, việc giữ tỉnh táo và tập trung khi lái xe vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số cách giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ tức khắc:
Nhai kẹo su khi lái xe - Cách chạy xe đường dài không mệt của các bác tài
Một trong những cách trị buồn ngủ khi lái xe máy hiệu quả là nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, các cơ trong khuôn miệng sẽ hoạt động liên tục, giúp hạn chế các cơn ngáp và đẩy lùi cảm giác buồn ngủ.
Bạn nên ưu tiên chọn các loại kẹo cao su có vị bạc hà, bởi các thành phần trong bạc hà có khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp tinh thần tỉnh táo và tăng sự tập trung khi lái xe.
Uống trà hoặc cà phê - Cách trị buồn ngủ khi lái xe máy phổ biến nhất
Nếu bạn đang lái xe vào buổi sáng hoặc buổi trưa, một trong những cách giúp chạy xe đường dài không mệt và giữ tinh thần tỉnh táo là uống một tách trà đậm hoặc cà phê. Đây là phương pháp kích thích hệ thần kinh trung ương hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng vì có thể gây rối loạn nhịp tim.
Ngoài ra, tuyệt đối không nên dùng trà hoặc cà phê sau 3 giờ chiều. Nếu cần uống, hãy chọn loại trà thảo mộc (herbal) hoặc cà phê decaf để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Cách chạy xe đường dài không mệt là dùng trà và cà phê
Tránh sử dụng thuốc an thần
Một trong những sai lầm phổ biến khi đi phượt đường dài đó chính là sử dụng thuốc an thần để giữ độ tỉnh táo.
Thuốc an thần (hay còn gọi là thuốc an thần kinh, thuốc giảm căng thẳng) hoạt động bằng cách tăng cường chất dẫn truyền thần kinh như GABA và làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Thuốc giúp làm dịu tinh thần, giảm lo âu và căng thẳng, đồng thời gây ra cảm giác thư giãn.
Tuy nhiên, do làm ức chế hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, thuốc an thần thường gây ra tác dụng phụ là buồn ngủ hoặc mệt mỏi. Khi sử dụng thuốc an thần, phản xạ và khả năng tập trung của người dùng cũng giảm đi, điều này đặc biệt nguy hiểm khi bạn phải lái xe hoặc thực hiện các công việc cần sự tỉnh táo cao.
Sử dụng tinh dầu thơm
Một trong những cách chạy xe đường dài không mệt hiệu quả là sử dụng tinh dầu thơm. Những mùi hương tự nhiên như bạc hà, chanh, quế hay oải hương có khả năng kích thích thần kinh, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.
Bạn có thể dùng tinh dầu dạng xịt hoặc nhỏ vài giọt lên khăn giấy để hít thở trong lúc lái xe.
Mũ bảo hiểm đi phượt
Qua bài viết trên, Bigbike hy vọng bạn đã ghi nhớ được những cách chạy xe đường dài không mệt hiệu quả. Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn trong suốt hành trình phượt, bạn cũng cần trang bị đầy đủ các thiết bị bảo hộ như mũ bảo hiểm, áo quần bảo hộ, giày bảo hộ và nhiều phụ kiện khác.
Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ uy tín cung cấp đồ bảo hộ chất lượng cùng các sản phẩm vệ sinh và chăm sóc xe chuyên nghiệp, Bigbike chính là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn tận tình và trải nghiệm sản phẩm thực tế.
Mời bạn đọc thêm:
